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女性必見!太りにくい体になるにはアレが原因だった?!

  ドカ食いしていないのに
  なんで太ってしまうんだろぅcrying
    
  痩せた体は永遠の願望

  diet1.jpg
  
  もしかしたら
  楽して痩せられるカモhappy02

  米国医師会の医学誌に発表された研究論文

  米国女性約4万人を5年間追跡調査の結果
  寝る時にテレビや照明をつけたまま 
  眠る女性は体重が5kg以上増加する
  確率が17%高かったそうですsign03
  (5年も調査するなんてスゴい)
  
  小型の常夜灯、時計付きビデオデッキや
  カーテンの隙間から洩れる街頭の光
  などの人工の光で
  体内時計や食事のパターンが狂ってしまい
  食事摂取量を調整するホルモンを乱して
  慢性ストレスとして体に影響しているんだとか

  sleep.jpg

  簡単に言えば
  睡眠中の光は体にとって
  ストレスってことらしい

  真っ暗な部屋で眠れば
  簡単に痩せられるね
  嬉しい研究結果
  今夜から実践してみようhappy02

  
  
  

  
  
  

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正しいダイエットとはムリなく続けること

  2018年まだまだ暑い日が続いています
  いつになったら
  快適になるのだろー??sun


  薄着になって
  ダイエットを決意した方も
  いらっしゃるのでは??
  
  diet2.jpg
 
  気になる部分を細くするのって
  なかなか大変
  すぐに結果がでなくて
  挫折してしまい
  気になるプヨプヨした肉布団は
  年々蓄積されて
  卒業写真とは別人に!!shock

  

  ダイエットでまず取り組むコトって
  食事制限が一番先に取り組む(?!)
  ウォーキングや筋トレから
  始める方ってなかなかストイックな
  イメージが・・・


  食べている物が身になっているので
  食事を見直す事は
  ダイエットをするにあたって重要デス

  食事を見直すって
  炭水化物を抜いたり
  低カロリーな物しか食べないって
  コトではないですng
  

  
  食べたい物を我慢しないで
  三食しっかり食べて
  ムリなく挫折することなく
  健康的に体重を減らす
  体重を維持することが
  正しいダイエットです

  結果がすぐに出る
  炭水化物抜きダイエットでは
  頭がボォーっとする・・・
  ストレスでイライラ・・・
  甘いものが欲しくなる・・・
  
  低カロリーダイエットでは
  なんだかチカラがでない・・・
  いつもお腹がすいている・・・
  食べ物の事ばかり考えてしまう・・・
  肌がカサカサ・・・
  抜け毛が増える・・・

  こんなダイエットって続けられる?
  体がおかしくなっちゃうよ


  朝食を抜いていませんか?
  手軽に食べられる物で済ましていませんか?
  夜遅くに食べていませんか?
  食事後にうたた寝していませんか?
  
  一日食した物を書き出してみると
  どんな食生活かわかります
  何時頃どんな物を食べたのか
  3日間書き出してみてください
  きっとご自分の食生活が見えてきます
  noodlecakebeerfastfoodriceballapplewine
    

  ご自身の食生活を把握すると
  正しいダイエットの入り口が見えます


  さぁ今日から始めてみませんか?





  

痩せたい!ダイエット マイナス〇kg?マイナス〇cm?あなたはどちら派? 

   ダイエットしなきゃ・・・
   
   このお肉なんとかならないかなぁ・・・

   体重を減らしたいなぁ・・・
   
   diet2.jpg
   

   痩せたい!!
  
   細くなりたい!!
   
   目標というか
   理想の体型って人それぞれですが  
   あなたはどっち派ですか?

   体重を〇kg減らしたい
   この部分を〇cm細くしたい

   どちらの方も
   理想の体型になる為に
   一度はダイエットしたことがありませんか?
   

   〇〇〇だけ食べるダイエット
   〇〇〇抜きダイエット
   ウォーキング
   ジョギング
   筋トレ
   水泳  などなど・・・・

   色々な方法がありますよね
    

   ダイエット成功したヨscissors

   ちゃんとキープできているヨscissors
   

   って、実は少ないカモ・・・

   リバウンドしてしまったり
   途中で止めてしまったり


   それって無理なダイエット方法だったからですヨ

   
   食べたい物が食べれないストレスって
   そぉ~とぉ~悪いです
   食べれない、ってか食べてはいけないと思うと
   むしょ~ぅに食べたくなってしますよね
   今まで我慢していた分
   余計に食べてしまってリバウンド
   shock shock shock shock

   仕事が遅くなってしまったり
   雨だったり
   体調がわるかったりで
   動くのがおっくうになって
   続けていた運動がしなくなっちゃった
   coldsweats01 coldsweats01 coldsweats01 coldsweats01


   食事制限も運動も
   続けなければダイエットになりませんよぉ


   わかっちゃいるけど・・・
   なかなか自分の弱さに勝てない
   coldsweats01  


   無理なダイエットするよりも
   無理のない、確実なダイエット
   オススメします


   ソレってどんな方法なの?


   まずは、自分の生活を見てみましょう
  
   ① どんな食生活ですか?
   朝食は食べない、食事のバランスが悪い、
   食事のじかんが不規則であったり遅かったり
   甘いものを欠かせなかったり、
   水分補給は甘い物 などなど
  
   IMG_angelina.jpg
   朝から寝るまでの間に
   口にした物を3日分書いてみると
   自分の食生活の傾向が分かりますヨ
   そこからちょっと見直してみてくださいね
   
   ② どんなライフスタイルですか?
   座りっぱなしの仕事、立ちっぱなしの仕事
   重たい物をよく持ったり、一日中歩き回っていたり
   体を動かす事のない生活だったり とか・・・
  
   毎日同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まってしまいます
   気分転換がてら、少し体を伸ばして
   筋肉のコリをほぐしてくださいネ
   凝り固まった筋肉だと血流が悪くなって
   冷えや血行不良でむくんだり
   体の疲れが取れす慢性疲労で
   体を動かすのがおっくうになり
   運動不足の原因にもなります
   ジムに行ったりして筋トレとか
   歩いたり走ったりしなくても
   『体を伸ばす』ことで体は変われます
   凝り固まった筋肉で運動をしても
   あまり効果はありません

   しなやかな筋肉でこそ筋肉本来の
   実力を発揮します
   筋肉を動かせはエネルギーを作りだすので
   自然と太りにくい、痩せやすい体
になりますヨ

   daiet5.jpg

   とりあえずこの2点を見直してみて
   やっぱりダメ!無理っ!だったら
   ご連絡ください
   telephone 080-3648-0882

   あなたの食生活とライフスタイルにあった
   理想の体型作りのお手伝いを致しますhappy01
   
   

   

痩せないには理由があった?!腸内環境と肥満の関係

   食べる物に気をつけたり

   運動をしたり

   アレ、コレと色々なダイエットを試しても

   なかなか思うような体型になれないsweat02


   diet2.jpgのサムネイル画像


 

   もしかしたら腸内の細菌に問題が?!


   努力がたりなかったワケではない(カモ)
   
   happy02

   2013年に海外の大学の研究によると
   『腸内細菌叢(さいきんそう)が肥満に影響』
   という新たな成果を発表しました


   腸内細菌叢・・・
   一番最後の漢字読めないぃぃぃぃぃ
   チョウナイサイキンソウ
   聞いたことないデス

   では
   

   腸内フローラ 聞いたことありますか?

   こちらの方が聞いたことあると言う方が
   いるかもしれませんネ
   
   腸内フローラの和名が腸内細菌叢
   なんだそうです
   
   へぇ~
   知らなかったcoldsweats01
 
   ちなみに、
   『フローラ』とは花畑
   『叢(そう)』とは草むら
   だそうです
   

   ようするに、腸の中って
   わさわさしているってイメージかな??



   ところで
   近年、腸内の環境に関して
   研究が進んでいて
   病気や性格までもが
   腸内の菌によるものだと報告されています


   そして、
   肥満に関する細菌が存在するらしいですsign03

   『デブ菌』=ファーミキューティス
   『やせ菌』=クリステンセネラセエ

   デブ菌が多い場合は太りやすく
   やせ菌が多いと痩せている傾向があると
   判明したそうです


   マジかぁぁぁーーーーーー



   まさかの衝撃!!
  

   菌でやせにくいとかが
   わかってしまうなんて


   すごいぞ、バイオの世界shine
   

   ならば無駄なダイエットなんて
   する必要ないじゃん
   『やせ菌』を腸に繁殖させれば
   簡単に痩せられるheart04

   smile smile smile 

   shine夢のようなダイエット方shine


   どのようにしたら
   『やせ菌』が増えるのかしら?
   
   ってか、そもそも自分の腸内環境って
   知らないしぃ
   どんな菌がいるとか
   善玉菌とか悪玉菌とか
   見えないし、
   見たことないし
   一般人だと調べようがないしぃ

   
   自分の腸の中にどんな菌がいるのか
   知りたくないですか?
  
   私・・・知りたいpaper

   
   知る方法はとは
   ズバリ
   『腸内細菌叢検査サービス』
   お値段¥19,440(税込) 

   腸内にいる全ての菌がわかるのでは
   ないのですが、
   ・腸内細菌のタイプ
   ・菌の多様性
   ・主要な菌の割合
   ・菌の構成比率
   ・腸内環境の推移
   がわかるそうです
  
   理化学研究所など
   さまざまな分野の専門家と
   共同研究している企業が
   提供しているサービス
   https://mykinso.com/

   数多くのメディアも取り上げています
  
    
   あくまでも腸内環境を知ることであり
   病気のリスクや診断目的ではないそうです
   


   腸と体の関係はとても深いつながりがあります
   
   ちょいとご興味がおありの方は
   『腸内細菌叢検査』をしてみては
   いかがですか??


   別の機会に腸内環境について
   皆様にご紹介いたしますネpaper


   

   

   


   

   

      


   



   
   

甘い物が止められないのは『砂糖中毒』カモ?!

  ダイエットしたいけど
  一日に必ず食べちゃうのよねぇ~



  ダイエットの大敵



  甘い物heart04heart04
  『止められないのよぉ』lovely

  IMG_1642.jpg


  止めたくても止められないcrying


  それって

  もしかして

  『砂糖中毒』カモ

  shock shock shock


  っちゅ・・・中毒!!


  海外の有名な大学の研究
  砂糖は依存性薬物と同じ効果
  あるんだとか



  マジかぁsweat01sweat01


  砂糖はアルコールやコカインの作用と
  似たような形で脳内の
  神経伝達物質である
  ドーパミンやセロトニンの分泌を促すとか



  ん?


  ドーパミン?

  セロトニン?


  ってなになに?


  なんだか教科書に出できそうな
  聞きなれないコトバ


  ドーパミンとは
  脳内のホルモンの一種で
  快楽・快感多幸感を感じたり
  ヤル気を起こさせたり
  日常に必要な動作を制御する働き

  あります


  ふむふむ・・・


  セロトニンとは
  精神面に大きな影響を与える
  神経伝達物質で
  心のバランスを整えて安らぎを
  与え
てくれます


  ふむふむ・・・


  だから甘い物を食べると
  なんだか幸福感というか
  ホッとするのね


  けど・・・


  止めたくても止められないのは
  ある意味
  中毒作用があるからなんですってsweat01


  常日頃から砂糖を多く摂取している方は
  砂糖のない生活は考えられなくなり
  食べないでいると
  禁断症状を起こしてしまうそうです




  キャ~shock

  こわいぃぃぃぃぃーーーーー


  だがしかし



  安心してくださいscissors




  
  禁断症状が続くのは
  せいぜい数日程度で
  禁断症状が抜けると
  体のバランスが取れて
  元気というかエネルギーに
  満ち溢れてくるのを感じられるそうです


  happy02

  チョコレートやクッキー
  甘い飲み物など
  砂糖を使った甘い物を欲するのは
  単に砂糖中毒だからという
  理由だけではありません
  体が疲れている時にも
  甘い物を欲します

  毎日食べたくなるのを
  止めるには
  体と心のバランスが重要ですネ




  甘い物が止められない
  『砂糖中毒』から脱却するには・・・


  shine空腹感を満たす為の間食は健康的な食材をshine
  良質のたんぱく質である
  プレーンチーズはとても
  腹もちがいい
ので
  間食には最適です
  ナッツ類はビタミン群や
  食物繊維が豊富に含まれている
ので
  肌や腸にもイイですヨ

  IMG_1568.jpg

  shine朝昼晩はきちんと食べるshine
  炭水化物中心の食事は
  食後すぐにお腹がすいてしまいます
ので
  野菜とたんぱく質も取り入れて
  バランスの摂れた
  食事
を心がけてくださいね



  絶対に甘い物は食べないゾ
  と決めてしまうと
  余計に食べたくなってしまいがちです


  まずは午前中と午後に食べていた
  甘い物を口にする回数を
  減らす
ことから始めてみては
  いかがでしょうか

  ストレスと感じないように
  徐々に少しずつ
  意識を変えることで

  毎日の日課になっている
  甘い物への依存度は減少していきます



  体調の変化を感じられることは
  間違いナシ



  明日から試してみてはいかがですか

最先端ダイエット! 医療機器だけど試してみますか?

   ネットのニュースで衝撃的!?な
   ダイエット方法を発見!


   食べたことがなかったことに!



   だなんて一度は思ったことありませんか?


   食べた物が身なる前に
   取り出せたらいぃのになぁ~



   冗談なようなダイエット方法



   アメリカ食品医薬品局許可された
   れっきとした医療機器



   最先端ダイエット
   お腹に穴をあけて食べた物をだす

   http://www.gizmodo.jp/2016/06/s_6026.html




   ついにここまでキターーーhappy02


   なんも吸収されないじゃんsweat01



   ちょっぉ・・・ちょっとやりすぎじゃない??coldsweats01


   でも医療機器sweat01
   (マジだぜ)



   やせたいなぁ~って思っている
   アナタ
   試してみようと思いますか?


   私?
   私は試したくないなぁ・・・


   ここまでするのなら
   コツコツとダイエットに励みます


   最先端ダイエットもよい方法(苦笑)
   かもしれませんが



   リバウンドしない
   太りにくい体をつくる
   最適方法
とは



   ズ バ リ


   食生活と生活習慣を見直すコトです
   (やっぱりぃ sweat02

   

   『何をしても痩せないんですぅ・・・
   『〇〇しているのに全く痩せないのぉ
   とかよく聞きます

   ほぼほぼ共通している事が
   1つあります


   それは・・・・


   『〇〇〇は止められないheart01


   チョコレート とか
   新発売のコンビニスイーツcake
   甘い飲み物 beerbarbottle
   揚げ物 脂っこいお肉 炭水化物 noodle

   IMG_angelina.jpg



   痩せない原因はソレsign01ですよsign03


   絶対に食べてはダメban
   とは言いません



   食べる頻度を少なくすれば


   効果あらわれるハズです


   『痩せなきゃ
   『あと〇〇kg痩せたい』と
   口癖になっているなら
   


   止められない物を
   ちょっと控えてみませんか??


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