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乳酸菌とビフィズス菌どっちがいいの? 違いってナニ?

  腸についての研究が進み
  性格が腸内細菌と関わっているとか
  太りやすい、太りにくいなども
  腸内細菌で決まると言われています
  
  腸って未知なるものが
  まだまだ沢山隠れていそうですね
   

  私達も身近なところでは
  腸内環境を整える
  便秘や肌トラブルの解消
  免疫機能のアップによいとされていて
  
  乳酸菌やビフィズス菌が
  多く含まれている
  発酵食品を多く食べるように
  と勧めています

  納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト
  などなど・・・

  なんとなく手軽に毎日摂りやすいのって
  ヨーグルトかな??って思ってしまうのは
  私だけ???

  腸内環境を整える為に
  毎日ヨーグルトを食べていて
  ふと気になったことが・・・
  
  『腸まで届く乳酸菌』
  『〇〇〇菌〇〇株配合』
  なにがどう違うの?
  ってコトで調べてみました
    
  cyoukatsu.jpg
 

  〇〇菌の代名詞である
  ビフィズス菌
  乳酸菌は違う
らしゾ
 
  ビフィズス菌は乳酸菌の仲間だけど 
  ビミョ~に違うんですって
  

  超超超簡単にわかりやすく言うと
  酸素がある状態で生きられるか
   生きられないかの違いだそうです



  へぇ~~~~~



  なるほどぉ・・・



  だけど
  いまいちピンとこない
  coldsweats01


  口から大腸までは約7mもあるので
  大腸には酸素がない状態だそうです


  無酸素の状態で生きられるのが
  ビフィズス菌で
  大腸よりも手前にある小腸には
  酸素があるので
  乳酸菌は活動できるそうです

 

  なんとなくわかったゾ


  要は、
  乳酸菌小腸で活躍して
  ビフィズス菌大腸で活躍するそうです



  ってことで


  まとめてみました


  食べ物を口から入れて
  モグモグ

  mouth.jpg

  ある程度噛み砕かれた
  食べ物は胃に入り
  超強力な酸である
  胃酸でさらに細かくなり

  body2.jpg


  十二指腸と小腸で
  消化されて栄養分が吸収されていきます

  body1.jpg

  ここで乳酸菌が登場!

  乳酸菌は善玉菌であり
  善玉菌が沢山あると
  消化・吸収が盛んに行われるけど
  悪玉菌が大量だと
  消化・吸収が十分でなくなってしまうぅ



  大腸は小腸で吸収しきれなかった栄養素を
  吸収して排便しやすい固さにしたり
  大腸の中の善玉菌はビタミンBや
  ミネラルなど身体に必要な栄養素を作ります
  この時の善玉菌のチカラになったり
  数を増やすのがビフィズス菌デス

 
  

  小腸からやってきた
  消化が十分されていない
  便の素が悪玉菌だらけだと
  大腸の悪玉菌のエサになり
  必要な栄養素がきちんと作られず
  オナラや便がとても臭くなってしまいます

 
  onara.png


  ふむふむ


  目を閉じて想像してみよう

  
  もぐもぐ、ごっくん
  
  胃酸で溶けて
  
  小腸で善玉菌である乳酸菌が
  細かく分解してからの吸収
  
  大腸の善玉菌が栄養素を作って
  からのもう一度吸収
  適当な固さになるように
  水分を取り除いて排便
  unchi.png


  なんか便意がぁぁぁぁ
  coldsweats01 coldsweats01 coldsweats01

  なんてbleah


  想像できましたか?


  では
  質問です

  乳酸菌とビフィズス菌
  どっちを摂るべき?
  

  答えは・・・・









  わかってますよね!!



   






  正解は両方!!


  乳酸菌は小腸の善玉菌のエサ
  ビフィズス菌は大腸の善玉菌のエサ

  でぇーーーーすぅ


  エサの種類によって
  色々な効果がありますので
  別の機会に詳しくご紹介しますネpaper 


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   食べる物に気をつけたり

   運動をしたり

   アレ、コレと色々なダイエットを試しても

   なかなか思うような体型になれないsweat02


   diet2.jpgのサムネイル画像


 

   もしかしたら腸内の細菌に問題が?!


   努力がたりなかったワケではない(カモ)
   
   happy02

   2013年に海外の大学の研究によると
   『腸内細菌叢(さいきんそう)が肥満に影響』
   という新たな成果を発表しました


   腸内細菌叢・・・
   一番最後の漢字読めないぃぃぃぃぃ
   チョウナイサイキンソウ
   聞いたことないデス

   では
   

   腸内フローラ 聞いたことありますか?

   こちらの方が聞いたことあると言う方が
   いるかもしれませんネ
   
   腸内フローラの和名が腸内細菌叢
   なんだそうです
   
   へぇ~
   知らなかったcoldsweats01
 
   ちなみに、
   『フローラ』とは花畑
   『叢(そう)』とは草むら
   だそうです
   

   ようするに、腸の中って
   わさわさしているってイメージかな??



   ところで
   近年、腸内の環境に関して
   研究が進んでいて
   病気や性格までもが
   腸内の菌によるものだと報告されています


   そして、
   肥満に関する細菌が存在するらしいですsign03

   『デブ菌』=ファーミキューティス
   『やせ菌』=クリステンセネラセエ

   デブ菌が多い場合は太りやすく
   やせ菌が多いと痩せている傾向があると
   判明したそうです


   マジかぁぁぁーーーーーー



   まさかの衝撃!!
  

   菌でやせにくいとかが
   わかってしまうなんて


   すごいぞ、バイオの世界shine
   

   ならば無駄なダイエットなんて
   する必要ないじゃん
   『やせ菌』を腸に繁殖させれば
   簡単に痩せられるheart04

   smile smile smile 

   shine夢のようなダイエット方shine


   どのようにしたら
   『やせ菌』が増えるのかしら?
   
   ってか、そもそも自分の腸内環境って
   知らないしぃ
   どんな菌がいるとか
   善玉菌とか悪玉菌とか
   見えないし、
   見たことないし
   一般人だと調べようがないしぃ

   
   自分の腸の中にどんな菌がいるのか
   知りたくないですか?
  
   私・・・知りたいpaper

   
   知る方法はとは
   ズバリ
   『腸内細菌叢検査サービス』
   お値段¥19,440(税込) 

   腸内にいる全ての菌がわかるのでは
   ないのですが、
   ・腸内細菌のタイプ
   ・菌の多様性
   ・主要な菌の割合
   ・菌の構成比率
   ・腸内環境の推移
   がわかるそうです
  
   理化学研究所など
   さまざまな分野の専門家と
   共同研究している企業が
   提供しているサービス
   https://mykinso.com/

   数多くのメディアも取り上げています
  
    
   あくまでも腸内環境を知ることであり
   病気のリスクや診断目的ではないそうです
   


   腸と体の関係はとても深いつながりがあります
   
   ちょいとご興味がおありの方は
   『腸内細菌叢検査』をしてみては
   いかがですか??


   別の機会に腸内環境について
   皆様にご紹介いたしますネpaper


   

   

   


   

   

      


   



   
   

ダイエットに最適 空腹感を抑え腸内環境を整えるカフェオレ

体の内側から追求する
ビューティークリエイター
Angelina(アンジェリーナ)の
伊東でございますscissors






ダイエットを気にして
甘いものを控えてませんか?



ダイエットしたいけど
ついつい甘いものを
食べてしまってcake
後悔downしていませんか?




夜遅いけど
お腹がすいて・・・
なんか少し食べたいなぁ・・・riceball


疲れている時に
ちょっと甘いモノ
食べたいなぁ・・・cake




むしょ~~に食べたくなる
甘いものheart02






でも
ダイエットには御法度ng




だってお砂糖は太る原因sign03

摂取しないように
気をつけてbanっと







すればするほど
欲してしまう
魅惑の調味料heart04
砂糖lovely






悪魔のささやく
このお砂糖





ダイエット中でも
積極的に摂取しても
よいsign03お砂糖があるのです


happy02





それは・・・
shineオリゴ糖shine

聞いた事ありますか?




玉ねぎやごぼう
母乳にも含まれて
いて
白いお砂糖に比べて
カロリーは半分程度ですshine




カロリー半分sign03




とても
み・り・ょ・く・て・きheart


なぜ低カロリーかと申しますと


オリゴ糖は人間の消化酵素では
分解しにくい性質だからです
sign03

胃や小腸で消化して
体内に吸収できないので
大腸にそのまま到達
大腸の善玉菌のエネルギーになるのです





と言うコトは・・・





オリゴ糖を食べた
大腸内の善玉菌が活発になり
腸内環境が善玉菌の楽園になるのです






するとぉ・・・







腸内環境が整い
便通がよくなるぅhappy02


便通がよくなると
肌荒れがよくなるぅ
happy02


肌荒れがよくなると
肌状態がよくなるぅ
happy02


肌状態がよくなると
嬉しくなるぅ
happy02





すっ・・・スゴいぞ
shineオリゴ糖shine





さらにスゴいのは
オリゴ糖は血糖値の上昇
緩やかにするので
腹もちがイイ
っというコトは
お腹がすきにくくなるのですhappy02






お腹がすきにくいって
じゃあ、
炭水化物とかお野菜とか
食べなくても平気

と言うコトではありませんヨpaper


炭水化物
野菜
たんぱく質を
バランス良く摂取しないと

ビタミンやミネラルといった
栄養素をきちんと
摂取しないと


お肌はボロボロbomb

細胞もボロボロbomb

体もボロボロbomb

痩せにくい体質bomb


になってしまいますshock





過剰な摂取は絶対ダメですban


砂糖を多く含む
甘い飲み物や食べ物
小腹がすいたときの代替品として
オススメは・・・




Angelina(アンジェリーナ)特製
shineダイエットカフェラテcafeshine


作り方

コーヒにオリゴ糖と
脱脂粉乳を各大さじ1杯


IMG_0662.jpg

白いお砂糖より
甘みはありませんヨ


煮物や甘酒、パンを作る時に
使っていますscissors


牛乳でもよいのですが
脱脂粉乳を入れることで
カルシウム等の
たんぱく質を摂取
して
より腹もち度アップup
栄養価もアップup



IMG_1220.jpg   

↑  ↑  ↑
静岡限定?!

丹那牛乳からできた
乳の粉

水分で溶かすと
牛乳の風味というか
味が
スゴい!!

大手メーカーの脱脂粉乳より
おいしいsign03

小学校&中学校の
給食で飲んでいた
丹那牛乳lovely

あの丹那牛乳でできているから
おいしいのカモ


余談ですが
丹那牛乳でできた
生クリームは絶品ですlovely
d2.jpg
濃厚heart04濃厚heart04
おっ・・・
おぉ~~いしぃ~~shine



今度この生クリームを使った
ビューティーレシピをご紹介しますねwink


丹那牛乳最高good


5月19日テレビ東京の
ワールドビジネスサテライトで
バター不足についての特集で
丹那牛乳が取材受けてましたtv





丹那牛乳のご紹介ではないですcoldsweats01

余談ですみませんsweat01




んで
このダイエットカフェラテ


甘いものを欲したら




召しあがってみてくださいネwink

『水素水は体に良い』の水素の効果とは?

テレビやネットでサプリメントに関して
多く目にする機会がありますが
みなさんは何かサプリメントを
飲んでいますか?


アミノ酸豊富な酵素?
お肌に良いコラーゲン?
骨を強くするカルシウム?
軟骨に優しいグルコサミン?
野菜不足を気にしての青汁?
筋肉増強にプロテイン?

色々と試した方は多いのではないでしょうか?

著名なスポーツ選手や
有名人も飲んでいる!
とかって聞くと
飲んでみようかと思ってしまいませんかsmile

とりわけ美容と健康にイイgood
とされている『水素水
健康に気を使っている
方々が愛用していますが
カタダにいいshine

とても嬉しいひ・び・きheart04

でも、水素水が体のなにに良いのか
あまりよくわからない方って多くないですか?

何がどぉカラダに良いのかしら??


水素水の水素って・・・

元素記号で『H』
元素記号の一番最初
すい、へー、りー、べー、ぼくのふね・・・
だなんて覚えませんでしたか?
その『すい』です

宇宙で最初に作られた物質
(へぇ~)
んっでもって、燃えやすい

宇宙で一番小さい物質

なんだか理科の授業みたいwobbly
(確かにぃ)

安心してください
難しくないですよpaper


この水素に電子thunderを1個加えて
『マイナス水素イオン』となり
老化や病気の原因となる
『活性酸素』を中和して
体外に排出する
とのことです

フムフムcatface

かっ・・・活性酸素??

『活性酸素』とは
酸化させる力が非常に強力な
活発な酸素だそうです

この活性酸素は本来
カラダに必要なもので
殺菌作用が強いので
体内に入り込んだ細菌類を駆除してくれたり
酵素の働きを促進する効果もあるので
カラダの細胞は健康を維持できるのだとか

そんな重要な働きをしているのですが
悪いイメージがあるのは
酸化力があまりにもスゴ過ぎるからですbomb

活性酸素は適量であれば細胞を守ってくれますが
増えすぎてしまうと細胞にダメージを与えてしまうのですpunch

健康な細胞を攻撃して病気を引き起こしてしまったり
細胞の老化が早まって
カラダのあらゆる組織が衰えてしまいますdown


ようするに、
体に良くない活性酸素を取り除くのが
『水素』ということデスpaper

先程の「理科の授業みたい」のところで
述べたのですが
水素は宇宙で一番小さな物質なので
体内の隅々にまで届く事ができるのですsign03

最近の研究では
動脈硬化、糖尿病、白内障
アルツハイマー病、パーキンソン病といった
老化や加齢に伴う病気の原因が
活性酸素だと考えられています

そしてこれらの治療に『水素水』が
使われているそうです
私の住む静岡県では
沼津市にある脳外科で有名な
病院で水素を使った
最先端医療がうけられるそうです


sign03
医療hospital

そう
病院です

病院で最先端治療の一環として
水素を使っているのです

水素水ってあやしいsweat01
って思っていた方
ちょっと水素水に興味わきました?


医師が研究して
沢山の論文があります
水素の効果って
ハッタリじゃないんです


美容と健康に関してでは
シミ・シワ・肌荒れ・たるみ
白髪・抜け毛・疲れ
肩こり・筋肉疲労・腰痛・関節炎
そして・・・肥満 などなど

水素水を摂取することにより
改善されるうれしい効果がありますshine

例えば・・・

diamond肌荒れ
  皮膚炎、ニキビ、赤みや乾燥肌etc・・・
  抗炎症作用により炎症を最小限におさえます

diamondシミ・シワ・くすみ・しっとり肌・もちもち肌
  メラニン色素の増加を抑え
  肌細胞が酸化して劣化していくのを防ぎます
  
diamondダイエット
  脂肪の代謝を促進させる

diamond肩こり・疲労
  血管を広げる、血流をよくする作用があります
  疲れの原因である体内の乳酸の上昇を抑えます

なんだかイイこと多くないですか?

実際、私も水素水を試してみましたが
朝起きた時のスッキリ感を
感じました
便secretにも効果ありましたgood

すぐ効果があらわれることと
そうでない事があります

もっと詳しくお知りになりたい方は
お問合わせくださいねhappy01










快便になる方法

女性に多いお悩みのひとつに
便秘bearingがあります


数日便通がないと
お腹がはってる感や
胃のあたりが気持ち悪い
(↑私だけカモ)


食事のバランスを考えた
食生活をしていても
出ないsign01

便秘解消マッサージ(運動)をしても
出ないsign01

食物繊維を摂っても
出ないsign01


切実な悩みを抱えている方
多いと思います



私は睡眠不足の時
食物繊維の摂取が少ない時に
便秘になってしまいますdown


原因がわかっているので
最低でも5時間寝ます

野菜を積極的に摂るようにしています


しかしながら
とは言っても
出ないときは出ないwobbly

ストレスも原因sign02


数か月に1度
2~3日ため込んでしまいますdown

一日3食×3日=9食分sign03
一回の食事であれだけ食べて・・・
それが9食分sign03

すごい量ですcoldsweats02

お腹がぽんぽこりんになりますよねshock

気分も悪くなりますよねぇdown


私の便秘解消方ですが
よかったら参考にしてみてください


腸にたまってる全てを出しつくせる
気がしますヨwink


朝起きて、何も口にしないで・・・
さ湯200ccくらい(マグカップ1杯くらい)に
ココナッツオイルをおおさじ1杯
入れて一気に飲み干します


これだけscissors

ポイントはflair

あまり熱くないお湯
お水とお湯の間くらいの熱さデス


朝イチで行うと効果◎◎◎happy01
(スッキリぃnotes
とても嬉しいのですが

注意点が・・・danger


腸にたまっている量が多いと
トイレに何回か行きます
1回目の便はすこし柔らかめ
2回目はかなり柔らかめ
3回目以降は下痢のよう

↑ ↑ ↑ ↑
生々しいレポートですみませんsweat01


3日お腹がぽんぽこりん
の状態デス


腸の中がスッキりすると
次の日の朝同じように飲んでも
トイレの回数は1回で
ほどよい固さの便が出ます

↑ ↑ ↑ ↑ ↑
またまた、生々しいレポートですみませんsweat01



お出かけする予定のない日に
試してみる事をオススメしますlovely




ココナッツオイルがなぜ便秘解消に効くのか??


ココナッツオイルに含まれている
ラウリン酸が唾液と混ざる事により
腸内の悪玉菌を退治して
善玉菌を活性化してくれるからだそうです

このラウリン酸は
細胞の働きを促進させる作用があるので
腸を細胞レベルで活性化させ
便を押し出すぜんどう運動で便秘を解消します

植物からできたオイルなので
腸内を滑りやすくして
さらに便がスルっと出す潤滑液の
役割を担っています


IMG_1128.jpg


『ココナッツオイルが効く』のが
なんとなく伝わりましたか??



頑固な便秘でお困りの方
もしよかったら
試してみてくださいねpaper


















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