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COLUMN

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甘い物が止められないのは『砂糖中毒』カモ?!
  • 2016/07/15
  • ダイエット
  ダイエットしたいけど
  一日に必ず食べちゃうのよねぇ〜



  ダイエットの大敵



  甘い物heart04heart04
  『止められないのよぉ』lovely

  IMG_1642.jpg


  止めたくても止められないcrying


  それって

  もしかして

  『砂糖中毒』カモ

  shock shock shock


  っちゅ・・・中毒!!


  海外の有名な大学の研究
  砂糖は依存性薬物と同じ効果
  あるんだとか



  マジかぁsweat01sweat01


  砂糖はアルコールやコカインの作用と
  似たような形で脳内の
  神経伝達物質である
  ドーパミンやセロトニンの分泌を促すとか



  ん?


  ドーパミン?

  セロトニン?


  ってなになに?


  なんだか教科書に出できそうな
  聞きなれないコトバ


  ドーパミンとは
  脳内のホルモンの一種で
  快楽・快感多幸感を感じたり
  ヤル気を起こさせたり
  日常に必要な動作を制御する働き

  あります


  ふむふむ・・・


  セロトニンとは
  精神面に大きな影響を与える
  神経伝達物質で
  心のバランスを整えて安らぎを
  与え
てくれます


  ふむふむ・・・


  だから甘い物を食べると
  なんだか幸福感というか
  ホッとするのね


  けど・・・


  止めたくても止められないのは
  ある意味
  中毒作用があるからなんですってsweat01


  常日頃から砂糖を多く摂取している方は
  砂糖のない生活は考えられなくなり
  食べないでいると
  禁断症状を起こしてしまうそうです




  キャ〜shock

  こわいぃぃぃぃぃーーーーー


  だがしかし



  安心してくださいscissors




  
  禁断症状が続くのは
  せいぜい数日程度で
  禁断症状が抜けると
  体のバランスが取れて
  元気というかエネルギーに
  満ち溢れてくるのを感じられるそうです


  happy02

  チョコレートやクッキー
  甘い飲み物など
  砂糖を使った甘い物を欲するのは
  単に砂糖中毒だからという
  理由だけではありません
  体が疲れている時にも
  甘い物を欲します

  毎日食べたくなるのを
  止めるには
  体と心のバランスが重要ですネ




  甘い物が止められない
  『砂糖中毒』から脱却するには・・・


  shine空腹感を満たす為の間食は健康的な食材をshine
  良質のたんぱく質である
  プレーンチーズはとても
  腹もちがいい
ので
  間食には最適です
  ナッツ類はビタミン群や
  食物繊維が豊富に含まれている
ので
  肌や腸にもイイですヨ

  IMG_1568.jpg

  shine朝昼晩はきちんと食べるshine
  炭水化物中心の食事は
  食後すぐにお腹がすいてしまいます
ので
  野菜とたんぱく質も取り入れて
  バランスの摂れた
  食事
を心がけてくださいね



  絶対に甘い物は食べないゾ
  と決めてしまうと
  余計に食べたくなってしまいがちです


  まずは午前中と午後に食べていた
  甘い物を口にする回数を
  減らす
ことから始めてみては
  いかがでしょうか

  ストレスと感じないように
  徐々に少しずつ
  意識を変えることで

  毎日の日課になっている
  甘い物への依存度は減少していきます



  体調の変化を感じられることは
  間違いナシ



  明日から試してみてはいかがですか