食べても、食べても太らない

そんな夢のようなカラダ欲しぃ


　　



どぉやったらそんなカラダになれるのかって・・・





日本語で筋肉
英語でＭｕｓｃｌｅ（マッスルゥ）



筋肉を鍛えればよいのです

筋肉かぁ


んっでもなんで筋肉なの？


筋肉と太りにくい体ってどんな関係があるのかしら？？



食事から摂取して消費できなかった
栄養分達は
脂肪という形になって
体内に蓄積されてしまいます


蓄積された脂肪を消化させるには
体のエネルギーとして燃やさなければなりません

その燃やす場所が筋肉なのです

筋肉がたくさんあれば
エネルギーを消化できる


身近な例えをするなら
家庭で出るゴミを余分なカロリーとするなら
ゴミ処理施設が筋肉です

処理施設が小さければ
一日で処理できる能力以上のゴミは
次の日に処理され
少しづつ少しづつ処理しきれなかったゴミが
たまってきてしまいますよね
そぉなると
さぁ大変
処理施設がいっぱいになって
処理待ちの為に別の所に保管しなければなりません

もしも処理施設が大きければ
毎日処理できますよね


ってことです


筋肉がしっかりあれば
今日摂取したカロリーは今日中に
燃やされて
脂肪として蓄積されないという事なのです

消費カロリーに対しての
摂取カロリー
または
摂取カロリーに対しての
消費カロリー

一日のご自分の生活を考えてみてね・・・



なんて、ちょっと話が
固くなりすぎてしまいました


こんなえらそうな言っても


体を動かして消費カロリーを上げたりしてません

おやつ大好き



ちょっと食べすぎているかなぁ・・・

って時は

こんな運動?!をしています



まずは足を肩幅くらいに広げます


↑　↑　↑　ちょっと広げ過ぎカモ



んっでもって

ちょいと後にあるイスに座るように





ジャジャ～ん


『空気イス』

体の中で一番大きな筋肉が太もも
この筋肉を鍛えれば最強







ひざは９０度に曲げて
腕はしっかり伸ばします

背筋はピンとして
（これはダメな例です）
上半身をまっすぐ起こしてくださいね



ふっ・・・太ももがぁ・・・

プルプル


キツい



マジでキツぃです



でも１０秒がまん



　　



１０秒数えて
ゆっくりひざを伸ばして
プルプルがおさまったら


もう一回



１０秒×５回が限界なワタシです


歯を磨きながら
とか
テレビを見ながら

筋肉が大きくなって

太りにくい体になるよう

頑張ってます





〇〇ダイエット
〇〇抜きダイエットで
リバウンドしてしまったり
効果が出にくかったりという経験があるならば

是非とも『空気イス』で筋肉量をアップさせて
リバウンドしない
太りにくい体にしてみませんか


太ももがひきしまって
足が細くなりますよ
お尻も引き上がって
垂れ尻から卒業できますよ

理想の体型になれちゃう





私はやっていますヨ

思い切った食事制限はしていません
甘い物食べています
汗をかく運動はあまりしてません

でも、２０年間体形はほぼ変わっていません


２０年前の洋服が着れるのは
筋トレのおかげだと思っています