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COLUMN

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セクシーなクビレ、引き締まったお腹 運転中でもできる超簡単エクササイズ
  • 2016/03/02
  • ぽっこりお腹,ダイエット
ボクサーのように引き締まった腹筋

まるで板チョコみたいgood


キュっと引き締まった
セクシーなクビレheart04


男性・女性問わず
理想のナイスバディーを目指す上で
避けては通れない難所・・・

『腰・お腹周り』


ここって本当になかなか思うように
サイズダウンしてくれないのぉcrying


モチベーションさがるぅ〜downdown



そんな方に必見ですshine


運転しながら
 
歯を磨きながら

座っていながら

歩きながら

ながら、ながらのながらで

理想のウエストラインになれるぅlovely


やり方はホントの本当に超かんたんscissors

IMG_0907.jpg

肋骨の下というか、みぞおちを
思いっきりへこませます
That's all ! 

以上

これだけwink


sign03

超かんたんでしょscissors

どこでも

何をしていてもできます


例えば・・・
運転していてこの信号からあの信号まで

とか、

歩いていて、あの電信柱まで

とか、


会社にて、自分の席からトイレまで

とか、


歯を磨きながら


とか、


などなど・・・


日常生活の一部に取り入れると

あっsign01という間に


腰・お腹周りはスッキリしますヨpaper



腹直筋(ふくちょくきん)という
体の奥にある筋肉『インナーマッスル』を
刺激します

腹直筋は肋骨周辺
いわゆるみぞおち辺りから
おへそを通って恥骨(ちこつ)にいたる
縦に長い筋肉です

muscle.jpg


と言う事は、俗に言う腹筋です

6パックとか8パックとか
板チョコのように
割れたお腹はこの筋肉を
いかに鍛えているかと言う事になります



みぞおちを思いっきりへこませるだけで
この腹直筋は刺激されちゃうのですhappy02
そして
わき腹から背中にかけての筋肉にも
刺激が伝わるので
お腹・わき腹・背中が一気に
キュっsign03


胃から出る男性に多いい
ぽっこりお腹や

女性に多いぷにゅぷにゅお腹
どこかへ埋もれてしまった
ウエストライン・・・


みぞおちを思いっきりへこませるだけで
理想のボディーラインを現実にしてみましょぅsign03



立って行う場合
横から見ると↓ ↓ ↓ 


IMG_0906.jpg


こんなかんじです



腰痛が気になる方でも無理なくできますhappy01