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BEAUTY TIPS ダイエット

女性必見!太りにくい体になるにはアレが原因だった?!

  ドカ食いしていないのに
  なんで太ってしまうんだろぅcrying
    
  痩せた体は永遠の願望

  diet1.jpg
  
  もしかしたら
  楽して痩せられるカモhappy02

  米国医師会の医学誌に発表された研究論文

  米国女性約4万人を5年間追跡調査の結果
  寝る時にテレビや照明をつけたまま 
  眠る女性は体重が5kg以上増加する
  確率が17%高かったそうですsign03
  (5年も調査するなんてスゴい)
  
  小型の常夜灯、時計付きビデオデッキや
  カーテンの隙間から洩れる街頭の光
  などの人工の光で
  体内時計や食事のパターンが狂ってしまい
  食事摂取量を調整するホルモンを乱して
  慢性ストレスとして体に影響しているんだとか

  sleep.jpg

  簡単に言えば
  睡眠中の光は体にとって
  ストレスってことらしい

  真っ暗な部屋で眠れば
  簡単に痩せられるね
  嬉しい研究結果
  今夜から実践してみようhappy02

  
  
  

  
  
  

正しいダイエットとはムリなく続けること

  2018年まだまだ暑い日が続いています
  いつになったら
  快適になるのだろー??sun


  薄着になって
  ダイエットを決意した方も
  いらっしゃるのでは??
  
  diet2.jpg
 
  気になる部分を細くするのって
  なかなか大変
  すぐに結果がでなくて
  挫折してしまい
  気になるプヨプヨした肉布団は
  年々蓄積されて
  卒業写真とは別人に!!shock

  

  ダイエットでまず取り組むコトって
  食事制限が一番先に取り組む(?!)
  ウォーキングや筋トレから
  始める方ってなかなかストイックな
  イメージが・・・


  食べている物が身になっているので
  食事を見直す事は
  ダイエットをするにあたって重要デス

  食事を見直すって
  炭水化物を抜いたり
  低カロリーな物しか食べないって
  コトではないですng
  

  
  食べたい物を我慢しないで
  三食しっかり食べて
  ムリなく挫折することなく
  健康的に体重を減らす
  体重を維持することが
  正しいダイエットです

  結果がすぐに出る
  炭水化物抜きダイエットでは
  頭がボォーっとする・・・
  ストレスでイライラ・・・
  甘いものが欲しくなる・・・
  
  低カロリーダイエットでは
  なんだかチカラがでない・・・
  いつもお腹がすいている・・・
  食べ物の事ばかり考えてしまう・・・
  肌がカサカサ・・・
  抜け毛が増える・・・

  こんなダイエットって続けられる?
  体がおかしくなっちゃうよ


  朝食を抜いていませんか?
  手軽に食べられる物で済ましていませんか?
  夜遅くに食べていませんか?
  食事後にうたた寝していませんか?
  
  一日食した物を書き出してみると
  どんな食生活かわかります
  何時頃どんな物を食べたのか
  3日間書き出してみてください
  きっとご自分の食生活が見えてきます
  noodlecakebeerfastfoodriceballapplewine
    

  ご自身の食生活を把握すると
  正しいダイエットの入り口が見えます


  さぁ今日から始めてみませんか?





  

痩せたい!ダイエット マイナス〇kg?マイナス〇cm?あなたはどちら派? 

   ダイエットしなきゃ・・・
   
   このお肉なんとかならないかなぁ・・・

   体重を減らしたいなぁ・・・
   
   diet2.jpg
   

   痩せたい!!
  
   細くなりたい!!
   
   目標というか
   理想の体型って人それぞれですが  
   あなたはどっち派ですか?

   体重を〇kg減らしたい
   この部分を〇cm細くしたい

   どちらの方も
   理想の体型になる為に
   一度はダイエットしたことがありませんか?
   

   〇〇〇だけ食べるダイエット
   〇〇〇抜きダイエット
   ウォーキング
   ジョギング
   筋トレ
   水泳  などなど・・・・

   色々な方法がありますよね
    

   ダイエット成功したヨscissors

   ちゃんとキープできているヨscissors
   

   って、実は少ないカモ・・・

   リバウンドしてしまったり
   途中で止めてしまったり


   それって無理なダイエット方法だったからですヨ

   
   食べたい物が食べれないストレスって
   そぉ~とぉ~悪いです
   食べれない、ってか食べてはいけないと思うと
   むしょ~ぅに食べたくなってしますよね
   今まで我慢していた分
   余計に食べてしまってリバウンド
   shock shock shock shock

   仕事が遅くなってしまったり
   雨だったり
   体調がわるかったりで
   動くのがおっくうになって
   続けていた運動がしなくなっちゃった
   coldsweats01 coldsweats01 coldsweats01 coldsweats01


   食事制限も運動も
   続けなければダイエットになりませんよぉ


   わかっちゃいるけど・・・
   なかなか自分の弱さに勝てない
   coldsweats01  


   無理なダイエットするよりも
   無理のない、確実なダイエット
   オススメします


   ソレってどんな方法なの?


   まずは、自分の生活を見てみましょう
  
   ① どんな食生活ですか?
   朝食は食べない、食事のバランスが悪い、
   食事のじかんが不規則であったり遅かったり
   甘いものを欠かせなかったり、
   水分補給は甘い物 などなど
  
   IMG_angelina.jpg
   朝から寝るまでの間に
   口にした物を3日分書いてみると
   自分の食生活の傾向が分かりますヨ
   そこからちょっと見直してみてくださいね
   
   ② どんなライフスタイルですか?
   座りっぱなしの仕事、立ちっぱなしの仕事
   重たい物をよく持ったり、一日中歩き回っていたり
   体を動かす事のない生活だったり とか・・・
  
   毎日同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まってしまいます
   気分転換がてら、少し体を伸ばして
   筋肉のコリをほぐしてくださいネ
   凝り固まった筋肉だと血流が悪くなって
   冷えや血行不良でむくんだり
   体の疲れが取れす慢性疲労で
   体を動かすのがおっくうになり
   運動不足の原因にもなります
   ジムに行ったりして筋トレとか
   歩いたり走ったりしなくても
   『体を伸ばす』ことで体は変われます
   凝り固まった筋肉で運動をしても
   あまり効果はありません

   しなやかな筋肉でこそ筋肉本来の
   実力を発揮します
   筋肉を動かせはエネルギーを作りだすので
   自然と太りにくい、痩せやすい体
になりますヨ

   daiet5.jpg

   とりあえずこの2点を見直してみて
   やっぱりダメ!無理っ!だったら
   ご連絡ください
   telephone 080-3648-0882

   あなたの食生活とライフスタイルにあった
   理想の体型作りのお手伝いを致しますhappy01
   
   

   

痩せないには理由があった?!腸内環境と肥満の関係

   食べる物に気をつけたり

   運動をしたり

   アレ、コレと色々なダイエットを試しても

   なかなか思うような体型になれないsweat02


   diet2.jpgのサムネイル画像


 

   もしかしたら腸内の細菌に問題が?!


   努力がたりなかったワケではない(カモ)
   
   happy02

   2013年に海外の大学の研究によると
   『腸内細菌叢(さいきんそう)が肥満に影響』
   という新たな成果を発表しました


   腸内細菌叢・・・
   一番最後の漢字読めないぃぃぃぃぃ
   チョウナイサイキンソウ
   聞いたことないデス

   では
   

   腸内フローラ 聞いたことありますか?

   こちらの方が聞いたことあると言う方が
   いるかもしれませんネ
   
   腸内フローラの和名が腸内細菌叢
   なんだそうです
   
   へぇ~
   知らなかったcoldsweats01
 
   ちなみに、
   『フローラ』とは花畑
   『叢(そう)』とは草むら
   だそうです
   

   ようするに、腸の中って
   わさわさしているってイメージかな??



   ところで
   近年、腸内の環境に関して
   研究が進んでいて
   病気や性格までもが
   腸内の菌によるものだと報告されています


   そして、
   肥満に関する細菌が存在するらしいですsign03

   『デブ菌』=ファーミキューティス
   『やせ菌』=クリステンセネラセエ

   デブ菌が多い場合は太りやすく
   やせ菌が多いと痩せている傾向があると
   判明したそうです


   マジかぁぁぁーーーーーー



   まさかの衝撃!!
  

   菌でやせにくいとかが
   わかってしまうなんて


   すごいぞ、バイオの世界shine
   

   ならば無駄なダイエットなんて
   する必要ないじゃん
   『やせ菌』を腸に繁殖させれば
   簡単に痩せられるheart04

   smile smile smile 

   shine夢のようなダイエット方shine


   どのようにしたら
   『やせ菌』が増えるのかしら?
   
   ってか、そもそも自分の腸内環境って
   知らないしぃ
   どんな菌がいるとか
   善玉菌とか悪玉菌とか
   見えないし、
   見たことないし
   一般人だと調べようがないしぃ

   
   自分の腸の中にどんな菌がいるのか
   知りたくないですか?
  
   私・・・知りたいpaper

   
   知る方法はとは
   ズバリ
   『腸内細菌叢検査サービス』
   お値段¥19,440(税込) 

   腸内にいる全ての菌がわかるのでは
   ないのですが、
   ・腸内細菌のタイプ
   ・菌の多様性
   ・主要な菌の割合
   ・菌の構成比率
   ・腸内環境の推移
   がわかるそうです
  
   理化学研究所など
   さまざまな分野の専門家と
   共同研究している企業が
   提供しているサービス
   https://mykinso.com/

   数多くのメディアも取り上げています
  
    
   あくまでも腸内環境を知ることであり
   病気のリスクや診断目的ではないそうです
   


   腸と体の関係はとても深いつながりがあります
   
   ちょいとご興味がおありの方は
   『腸内細菌叢検査』をしてみては
   いかがですか??


   別の機会に腸内環境について
   皆様にご紹介いたしますネpaper


   

   

   


   

   

      


   



   
   

甘い物が止められないのは『砂糖中毒』カモ?!

  ダイエットしたいけど
  一日に必ず食べちゃうのよねぇ~



  ダイエットの大敵



  甘い物heart04heart04
  『止められないのよぉ』lovely

  IMG_1642.jpg


  止めたくても止められないcrying


  それって

  もしかして

  『砂糖中毒』カモ

  shock shock shock


  っちゅ・・・中毒!!


  海外の有名な大学の研究
  砂糖は依存性薬物と同じ効果
  あるんだとか



  マジかぁsweat01sweat01


  砂糖はアルコールやコカインの作用と
  似たような形で脳内の
  神経伝達物質である
  ドーパミンやセロトニンの分泌を促すとか



  ん?


  ドーパミン?

  セロトニン?


  ってなになに?


  なんだか教科書に出できそうな
  聞きなれないコトバ


  ドーパミンとは
  脳内のホルモンの一種で
  快楽・快感多幸感を感じたり
  ヤル気を起こさせたり
  日常に必要な動作を制御する働き

  あります


  ふむふむ・・・


  セロトニンとは
  精神面に大きな影響を与える
  神経伝達物質で
  心のバランスを整えて安らぎを
  与え
てくれます


  ふむふむ・・・


  だから甘い物を食べると
  なんだか幸福感というか
  ホッとするのね


  けど・・・


  止めたくても止められないのは
  ある意味
  中毒作用があるからなんですってsweat01


  常日頃から砂糖を多く摂取している方は
  砂糖のない生活は考えられなくなり
  食べないでいると
  禁断症状を起こしてしまうそうです




  キャ~shock

  こわいぃぃぃぃぃーーーーー


  だがしかし



  安心してくださいscissors




  
  禁断症状が続くのは
  せいぜい数日程度で
  禁断症状が抜けると
  体のバランスが取れて
  元気というかエネルギーに
  満ち溢れてくるのを感じられるそうです


  happy02

  チョコレートやクッキー
  甘い飲み物など
  砂糖を使った甘い物を欲するのは
  単に砂糖中毒だからという
  理由だけではありません
  体が疲れている時にも
  甘い物を欲します

  毎日食べたくなるのを
  止めるには
  体と心のバランスが重要ですネ




  甘い物が止められない
  『砂糖中毒』から脱却するには・・・


  shine空腹感を満たす為の間食は健康的な食材をshine
  良質のたんぱく質である
  プレーンチーズはとても
  腹もちがいい
ので
  間食には最適です
  ナッツ類はビタミン群や
  食物繊維が豊富に含まれている
ので
  肌や腸にもイイですヨ

  IMG_1568.jpg

  shine朝昼晩はきちんと食べるshine
  炭水化物中心の食事は
  食後すぐにお腹がすいてしまいます
ので
  野菜とたんぱく質も取り入れて
  バランスの摂れた
  食事
を心がけてくださいね



  絶対に甘い物は食べないゾ
  と決めてしまうと
  余計に食べたくなってしまいがちです


  まずは午前中と午後に食べていた
  甘い物を口にする回数を
  減らす
ことから始めてみては
  いかがでしょうか

  ストレスと感じないように
  徐々に少しずつ
  意識を変えることで

  毎日の日課になっている
  甘い物への依存度は減少していきます



  体調の変化を感じられることは
  間違いナシ



  明日から試してみてはいかがですか

最先端ダイエット! 医療機器だけど試してみますか?

   ネットのニュースで衝撃的!?な
   ダイエット方法を発見!


   食べたことがなかったことに!



   だなんて一度は思ったことありませんか?


   食べた物が身なる前に
   取り出せたらいぃのになぁ~



   冗談なようなダイエット方法



   アメリカ食品医薬品局許可された
   れっきとした医療機器



   最先端ダイエット
   お腹に穴をあけて食べた物をだす

   http://www.gizmodo.jp/2016/06/s_6026.html




   ついにここまでキターーーhappy02


   なんも吸収されないじゃんsweat01



   ちょっぉ・・・ちょっとやりすぎじゃない??coldsweats01


   でも医療機器sweat01
   (マジだぜ)



   やせたいなぁ~って思っている
   アナタ
   試してみようと思いますか?


   私?
   私は試したくないなぁ・・・


   ここまでするのなら
   コツコツとダイエットに励みます


   最先端ダイエットもよい方法(苦笑)
   かもしれませんが



   リバウンドしない
   太りにくい体をつくる
   最適方法
とは



   ズ バ リ


   食生活と生活習慣を見直すコトです
   (やっぱりぃ sweat02

   

   『何をしても痩せないんですぅ・・・
   『〇〇しているのに全く痩せないのぉ
   とかよく聞きます

   ほぼほぼ共通している事が
   1つあります


   それは・・・・


   『〇〇〇は止められないheart01


   チョコレート とか
   新発売のコンビニスイーツcake
   甘い飲み物 beerbarbottle
   揚げ物 脂っこいお肉 炭水化物 noodle

   IMG_angelina.jpg



   痩せない原因はソレsign01ですよsign03


   絶対に食べてはダメban
   とは言いません



   食べる頻度を少なくすれば


   効果あらわれるハズです


   『痩せなきゃ
   『あと〇〇kg痩せたい』と
   口癖になっているなら
   


   止められない物を
   ちょっと控えてみませんか??


ダイエットに最適 空腹感を抑え腸内環境を整えるカフェオレ

体の内側から追求する
ビューティークリエイター
Angelina(アンジェリーナ)の
伊東でございますscissors






ダイエットを気にして
甘いものを控えてませんか?



ダイエットしたいけど
ついつい甘いものを
食べてしまってcake
後悔downしていませんか?




夜遅いけど
お腹がすいて・・・
なんか少し食べたいなぁ・・・riceball


疲れている時に
ちょっと甘いモノ
食べたいなぁ・・・cake




むしょ~~に食べたくなる
甘いものheart02






でも
ダイエットには御法度ng




だってお砂糖は太る原因sign03

摂取しないように
気をつけてbanっと







すればするほど
欲してしまう
魅惑の調味料heart04
砂糖lovely






悪魔のささやく
このお砂糖





ダイエット中でも
積極的に摂取しても
よいsign03お砂糖があるのです


happy02





それは・・・
shineオリゴ糖shine

聞いた事ありますか?




玉ねぎやごぼう
母乳にも含まれて
いて
白いお砂糖に比べて
カロリーは半分程度ですshine




カロリー半分sign03




とても
み・り・ょ・く・て・きheart


なぜ低カロリーかと申しますと


オリゴ糖は人間の消化酵素では
分解しにくい性質だからです
sign03

胃や小腸で消化して
体内に吸収できないので
大腸にそのまま到達
大腸の善玉菌のエネルギーになるのです





と言うコトは・・・





オリゴ糖を食べた
大腸内の善玉菌が活発になり
腸内環境が善玉菌の楽園になるのです






するとぉ・・・







腸内環境が整い
便通がよくなるぅhappy02


便通がよくなると
肌荒れがよくなるぅ
happy02


肌荒れがよくなると
肌状態がよくなるぅ
happy02


肌状態がよくなると
嬉しくなるぅ
happy02





すっ・・・スゴいぞ
shineオリゴ糖shine





さらにスゴいのは
オリゴ糖は血糖値の上昇
緩やかにするので
腹もちがイイ
っというコトは
お腹がすきにくくなるのですhappy02






お腹がすきにくいって
じゃあ、
炭水化物とかお野菜とか
食べなくても平気

と言うコトではありませんヨpaper


炭水化物
野菜
たんぱく質を
バランス良く摂取しないと

ビタミンやミネラルといった
栄養素をきちんと
摂取しないと


お肌はボロボロbomb

細胞もボロボロbomb

体もボロボロbomb

痩せにくい体質bomb


になってしまいますshock





過剰な摂取は絶対ダメですban


砂糖を多く含む
甘い飲み物や食べ物
小腹がすいたときの代替品として
オススメは・・・




Angelina(アンジェリーナ)特製
shineダイエットカフェラテcafeshine


作り方

コーヒにオリゴ糖と
脱脂粉乳を各大さじ1杯


IMG_0662.jpg

白いお砂糖より
甘みはありませんヨ


煮物や甘酒、パンを作る時に
使っていますscissors


牛乳でもよいのですが
脱脂粉乳を入れることで
カルシウム等の
たんぱく質を摂取
して
より腹もち度アップup
栄養価もアップup



IMG_1220.jpg   

↑  ↑  ↑
静岡限定?!

丹那牛乳からできた
乳の粉

水分で溶かすと
牛乳の風味というか
味が
スゴい!!

大手メーカーの脱脂粉乳より
おいしいsign03

小学校&中学校の
給食で飲んでいた
丹那牛乳lovely

あの丹那牛乳でできているから
おいしいのカモ


余談ですが
丹那牛乳でできた
生クリームは絶品ですlovely
d2.jpg
濃厚heart04濃厚heart04
おっ・・・
おぉ~~いしぃ~~shine



今度この生クリームを使った
ビューティーレシピをご紹介しますねwink


丹那牛乳最高good


5月19日テレビ東京の
ワールドビジネスサテライトで
バター不足についての特集で
丹那牛乳が取材受けてましたtv





丹那牛乳のご紹介ではないですcoldsweats01

余談ですみませんsweat01




んで
このダイエットカフェラテ


甘いものを欲したら




召しあがってみてくださいネwink

『水素水は体に良い』の水素の効果とは?

テレビやネットでサプリメントに関して
多く目にする機会がありますが
みなさんは何かサプリメントを
飲んでいますか?


アミノ酸豊富な酵素?
お肌に良いコラーゲン?
骨を強くするカルシウム?
軟骨に優しいグルコサミン?
野菜不足を気にしての青汁?
筋肉増強にプロテイン?

色々と試した方は多いのではないでしょうか?

著名なスポーツ選手や
有名人も飲んでいる!
とかって聞くと
飲んでみようかと思ってしまいませんかsmile

とりわけ美容と健康にイイgood
とされている『水素水
健康に気を使っている
方々が愛用していますが
カタダにいいshine

とても嬉しいひ・び・きheart04

でも、水素水が体のなにに良いのか
あまりよくわからない方って多くないですか?

何がどぉカラダに良いのかしら??


水素水の水素って・・・

元素記号で『H』
元素記号の一番最初
すい、へー、りー、べー、ぼくのふね・・・
だなんて覚えませんでしたか?
その『すい』です

宇宙で最初に作られた物質
(へぇ~)
んっでもって、燃えやすい

宇宙で一番小さい物質

なんだか理科の授業みたいwobbly
(確かにぃ)

安心してください
難しくないですよpaper


この水素に電子thunderを1個加えて
『マイナス水素イオン』となり
老化や病気の原因となる
『活性酸素』を中和して
体外に排出する
とのことです

フムフムcatface

かっ・・・活性酸素??

『活性酸素』とは
酸化させる力が非常に強力な
活発な酸素だそうです

この活性酸素は本来
カラダに必要なもので
殺菌作用が強いので
体内に入り込んだ細菌類を駆除してくれたり
酵素の働きを促進する効果もあるので
カラダの細胞は健康を維持できるのだとか

そんな重要な働きをしているのですが
悪いイメージがあるのは
酸化力があまりにもスゴ過ぎるからですbomb

活性酸素は適量であれば細胞を守ってくれますが
増えすぎてしまうと細胞にダメージを与えてしまうのですpunch

健康な細胞を攻撃して病気を引き起こしてしまったり
細胞の老化が早まって
カラダのあらゆる組織が衰えてしまいますdown


ようするに、
体に良くない活性酸素を取り除くのが
『水素』ということデスpaper

先程の「理科の授業みたい」のところで
述べたのですが
水素は宇宙で一番小さな物質なので
体内の隅々にまで届く事ができるのですsign03

最近の研究では
動脈硬化、糖尿病、白内障
アルツハイマー病、パーキンソン病といった
老化や加齢に伴う病気の原因が
活性酸素だと考えられています

そしてこれらの治療に『水素水』が
使われているそうです
私の住む静岡県では
沼津市にある脳外科で有名な
病院で水素を使った
最先端医療がうけられるそうです


sign03
医療hospital

そう
病院です

病院で最先端治療の一環として
水素を使っているのです

水素水ってあやしいsweat01
って思っていた方
ちょっと水素水に興味わきました?


医師が研究して
沢山の論文があります
水素の効果って
ハッタリじゃないんです


美容と健康に関してでは
シミ・シワ・肌荒れ・たるみ
白髪・抜け毛・疲れ
肩こり・筋肉疲労・腰痛・関節炎
そして・・・肥満 などなど

水素水を摂取することにより
改善されるうれしい効果がありますshine

例えば・・・

diamond肌荒れ
  皮膚炎、ニキビ、赤みや乾燥肌etc・・・
  抗炎症作用により炎症を最小限におさえます

diamondシミ・シワ・くすみ・しっとり肌・もちもち肌
  メラニン色素の増加を抑え
  肌細胞が酸化して劣化していくのを防ぎます
  
diamondダイエット
  脂肪の代謝を促進させる

diamond肩こり・疲労
  血管を広げる、血流をよくする作用があります
  疲れの原因である体内の乳酸の上昇を抑えます

なんだかイイこと多くないですか?

実際、私も水素水を試してみましたが
朝起きた時のスッキリ感を
感じました
便secretにも効果ありましたgood

すぐ効果があらわれることと
そうでない事があります

もっと詳しくお知りになりたい方は
お問合わせくださいねhappy01










ダイエットに成功するための5つの方法

どんなダイエットをしても
必ず元に戻ってしまったり
リバウンドしてしまったり・・・sad

せっかくの時間と努力とお金が
無駄になってしまったshock

失敗しないダイエット
リバウンドしにくい体
ダイエットで成功したい

こんな方は是非ともお試しくださいsign03


one食生活を把握する
  ダイエットによいからといって〇〇しか食べないとか
  〇〇は食べないとか偏った食生活は絶対にNGです
  バランスの摂れた食事をしてください。
  好きなものばかり食べていませんか?シメの〇ーメンは
  外せないとか、食べる時間にも注意してください
  『おいしいモノは脂肪と糖でできている』なんて
  ホントに納得してしまいますが、私達は理性のある
  動物デス。本能の赴くままの食生活では
  理想の体型を保持・維持することはできません

two体を伸ばす
  カラダの歪みである筋肉のコリがなくなることにより
  左右のバランスが整えられ、血流がよくなるので
  酸素や栄養がカラダのすみずみまで運ばれるので
  新陳代謝がよくなり脂肪が燃えやすい体質になります
  食事で摂取したカロリーは筋肉で燃焼されますが
  この筋肉は凝り固まった状態でいくら筋トレをしても
  効果は上がりません。筋肉を刺激する前には筋肉を
  緩めておくことが重要です

three筋肉をつける
  ダイエット、痩せる、引き締まったカラダ・・・つまり
  筋肉がしっかりあれば解決できます。なぜならば
  食事で摂取したエネルギーは筋肉で消費されるからです
  年齢と共に太りやすくなるのは筋肉量が減るからです
  ジムでガッツりトレーニングしたマッチョな筋肉でなくても
  日常生活でちょっと気をつけて筋肉を鍛えてあげれば
  リバウンドしにくいダイエットした体型をキープできます

four体を温める
  カラダが温まる=体温が高くなるので血行が良くなって
  血液によって栄養がカラダのすみずみに行き渡るので
  基礎代謝が上がります。よって脂肪燃焼効率もアップします
  体温が1度低いと1日あたり約140kcalが消費されないと
  言われています。体温が上がれば免疫力も上がります。
  カラダの芯を温めるために湯船につかり冷たい物で
  内臓を冷やさないように心がけてください
  
five睡眠をとる
  『睡眠』は決して侮ってはいけません。睡眠中に
  カラダの細胞を成長させたり修復してくれたり
  心身のリセットをしてくれたりと多くの役割があります
  睡眠には眠る時間より眠る『質』が重要だと
  最近言われています。目ざめのスッキリ感で
  カラダの疲労回復具合も違います
  質の良い睡眠は成長ホルモンが多く分泌されるので
  新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果が上がったり
  美肌効果が上がったり、筋肉が大きくなりやすくなります


いかがでしたか?
今日から心がけて生活してみたくなりましたか??


腰周辺の『浮き輪肉』 脇腹をどこでも簡単に引き締める方法

薄着になったり
上着を脱いだ時に目に入ってしまう
お腹周り

パンツやスカートの上に
『どっこいしょ』と言わんばかりでの
なかなかの貫禄で居座る
脂肪?
ぜい肉?
浮き輪肉?
はみ肉?

IMG_1118.jpg




なんと呼んでいいかわからない
とにかく『にく~ぅ』pig

年齢を感じさせるようで
ホントにカッコ悪いbomb

イケてない~crying
おっさんみたいcrying
オバチャンみたいcrying

余計なモンがあるから
そう見られてしまう(思ってしまう)・・・


なんでこんなになってしまったのぉcrying



原因は・・・



danger筋肉量の低下による基礎代謝の低下
danger日常生活であまり腰周りを動かさない
dangerお酒や冷たい物を飲む

だそうですeye



腰周りって意識してあまり動かさないので
脂肪がたまりやすい部分です
仕事のお付き合いや
自分へのご褒美の冷たいお酒beer
内臓が冷えてしまい
脂肪をため込みやすくしてしまいます



毎日湯船につかってspa
内臓をじんわり、ゆっくり温めて
冷えからくる脂肪の蓄積をブロックsign01


そして
ちょっとした運動


いつでも
どこでも
ちょっとした時間にできる
超簡単エクササイズで

はみ肉pigを撃退してみてください







誰かの視線を感じなくてもいられる
waist.w.jpg

引き締まったウエストライン・・・



なりたぃ~~happy02



毎日続けると
効果アリアリですheart04



では始めてみましょうかwink

みぞおちを引っ込めて

IMG_0907.jpg


足を肩幅に開きます

はみ出でいるお肉辺りに手を当てます

片方のかかとをゆっくり5cmくらい上げます

お肉周辺に当てた手の周辺の
筋肉にギュっとチカラを入れます


IMG_0967.jpg

上半身は動かないようにしてくださいね

あくまでも腰
というか骨盤を上げる感じで


ゆっくりかかとを上げて
腰周辺の筋肉が動いているのを
手で確認しながらやってください


片方ずつ
ゆっくりかかとを上げて
ゆっくりかかとを下します





片方20回ずつ



50回ずつだと結構効きますsign03




みぞおちからおへそにかけてと
ウエストラインが引き締まりますheart04



歯を磨きながらでもできて
場所は関係なく
何やっているの?って気付かれる心配がなく
ちょっとした待ち時間でもできる
超簡単エクササイズですsign03


薄着になる前に
引き締まったウエストラインにしてみませんかshine


やり方がわからない
これでいいのかなぁ?
って思ったら
コツをお伝えしますので
ご来店いただけると幸いです


















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