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BEAUTY TIPS 猫背(巻きこみ肩)

腹筋・背筋・側筋が同時に鍛えられる!スゴ技必見!!

腹筋・背筋・側筋

同時に鍛えられたら
なんて楽なのでしょうlovely

時短で簡単ですヨshine


この3つ以外の筋肉もいっぺんに鍛えられる
スゴ技トレーニングをご紹介しちゃいますscissors



あの超人気男性パフォーマンスユニットのメンバーや
自衛官さん達もやっていると聞きましたear


マジで簡単sign01

だけどキツいゾsweat01


えぇぇぇぇぇぇぇえぇぇっぇぇsign03


キツいのやだぁsad



って言わないで


ちょっと試してみてheart04



だって・・・

いい事あるよheart01





さぁsign01始めましょうsign03


Let’s start notes



IMG_0918.jpg


足を肩幅より少し広めに開きます



IMG_0911.jpg

腕は肩幅くらい



お腹にチカラを入れて


腕と足先で
↓  ↓  ↓
IMG_0926.jpg


この体勢をキーィーーープ


お尻が下がらないようにねsign01
お尻が上がらないようにねsign03


背中とお尻がまっすぐになるように
キーーーーーーープbearing


けっこうキツぃぃぃぃsweat01

ガンバレ自分dash
ファイトだワタシdash



この体勢が保てない方・・・
とりあえず10秒かんばってheart01


ファイトhappy01



腹筋heart01

背筋heart01

側筋heart01

太ももheart01

二の腕heart01


あらゆる筋肉が刺激されていますヨup





体勢を何とか保てる方は
まずは30秒から始めてみてください


最終的に1分30秒キープsign03




しばらく休んで


ハイ始めsign01


IMG_0926.jpgのサムネイル画像

3セットhappy02
っとはいいませんよgood


腕や足がプルプルしてきますから・・・



ご自分の体力と相談して回数を試してください


ちなみに私は
2分×2回が限界ですcoldsweats01



最初の1週間目は10秒キープ
2週目は20秒
3週目は30秒
っといったカンジで
徐々にキープする秒数を増やしてみてくださいネgood



さてっと

このスゴ技のイイ事heart01とは



体の深い所にある
深筋、俗に言うインナーマッスル

耳にしたことありますか?


インナーマッスルとか体幹とかって言われている
筋肉を鍛えるトレーニングです


この筋肉達を鍛えると

猫背
ぽっこりお腹
腰痛
ぎっくり腰
腰肉(浮き輪肉)
ぷにゅぷにゅ二の腕

などが改善されますsign03


凄くないですかshine


一つのトレーニングで
ほとんどの悩みが解決できるんですヨshine

衰えた筋肉を鍛えなおして
若い頃のような
何の悩みのない
引き締まった健康的なカラダを目指すなら
今日から始めてみてはいかがですかhappy01






























ぶら下がるだけ!ぽっこりお腹やバストアップに効果◎

昭和の偉大な発明品sign02

『ぶらさがり健康器』shine




IMG_0830.jpgのサムネイル画像


知っている方・・・

昭和生まれですねhappy02

ウワサによると
1日20万台も売れたとかsign03
(マジか!wobbly


一世を風靡した後は

洋服掛けに使われて
健康グッズのはすが
収納グッズに早変わりsweat01

そんな家庭も多いハズ


もしご家庭にこの
昭和の偉大なる発明品に
洋服が掛かっていたら
すぐ外してくださいsign03

いますぐもう一度
ぶら下がってちょsign03


だって

素晴らしい効果がたくさん
あるんですからpaper


その効果とは・・・


one ぽっこりお腹の改善 
two 肩こりの軽減
three 猫背の改善
four バストアップ


だたぶら下がるだけですよsign03

っで、こんなにイィことが
あるあるあるlovely


ただぶら下がるだけで
なんでこんなにたくさんの
効果があるのかと言いますと・・・

背中にある大きな筋肉
その名も
広背筋


IMG_0878.jpg   IMG_0877.jpg

↑↑↑ 広背筋見つけられましたか?search

この図を見てどぉ思いますぅ?


背筋というだけあって
デカっ!
背中からわき腹にかけての
けっこう大きな筋肉なんですeye

この筋肉がぶら下がることにより
伸びるんです

この筋肉が縮んでしまうと
肩こり・猫背・腰痛
代謝が悪くなる
お腹が出でしまう


っといった原因になってしまいますwobbly


ぶら下がって広背筋を伸ばすと
flair肩甲骨周辺の僧帽筋がゆるみ肩こりしにくくなる
flair広背筋がゆるみ肩が自然に後にくるようになる→猫背の改善バストアップ効果
flair周りの筋肉もゆるみ新陳代謝が活発になり背中に脂肪がつきにくくなる



どぉですか?

ただぶら下がるだけですよsign03


試してみる価値ありそうじゃ~あ~りませんかlovely



鉄棒でもかまいません

公園でぶら下がってみてください


でもぉ・・・

一人で公園・・・
怪しまれないかなぁ~
恥ずかしいなぁ~


って思っている方は
Angelinaへいらして思う存分ぶら下がってくださいsign03

一緒に美背中になりましょうねpaper










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