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BEAUTY TIPS 2016年1月

(自信が)モテる!を応援し隊 

『美容は食生活と生活習慣でキマル』
と思っているとエステサロンAngelinaですございます。happy01

こんなこと言うなんて
ちょっとかわった
エステですよねcoldsweats01




ダイエット
肌トラブル・・・シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥肌、オイリー肌
体臭
冷え症
肩こり
腰痛


などなど・・・


食生活や生活習慣が原因だったりします

『ウチに通えば見違えるほどよくなります』 lovely
だなんて決して言いませんban

『エステに通わなくなったら、もとに戻ってしまった』down
そんなことはありませんban



ご自宅でのケアこそが一番大事sign03
だと思っています


100%納得しないのに
商品を購入させるだなんて・・・
いたしませんban



ご自身でどぉしても
ケアしきれない部分のお手伝いとして
Angelinaを使っていただだきたいですhappy01



なんとかしたいなぁ~think
なんとかならないかなぁ~think

って思っているなら

今日から『なんとかしたい』に向き合ってみましょうsign03

変わりたいという気持ちは素晴らしいですshine
何かアクション(行動)を起こさなければ
なにも変わりませんヨpaper

昨日と違う自分になりたいという
あなたのサポート
お手伝いをいたします。


色々調べて試してみたけど
なんの変化もないdown
そんな経験をお持ちの方

ダメもとと思って
いらしてみませんか??


自信がモテ
悩みを解決して異性にモテたい
やる気がモテ

モテたいを応援しsign03
美容と健康オタクの私が
全力でお手伝いさせていただきます rock

理想や目標にコミットwink
したい方
ご連絡ください

一緒にがんばりましょうrock

50代からのアンチエイジング方法 6つのスキンケア

シミsad

シワsadsad

たるみsadsadsad


もぉ~何をやってもムダぁぁぁsweat01

bombbombbombbombbomb




って、あきらめていませんか???


安心してください
方法はありますshine




女性は閉経により今までとは
違った体質になってしまいます

がぁsign03sign03


女性ホルモンを分泌させる方法が
あるんですhappy02


女性ホルモンが分泌されると・・・・

肌状態は劇的に変化しますlovely

もうこの歳だからなぁ・・・think

って諦めないでくださいsign03


ぎゅんぎゅんホルモン分泌される方法と

スキンケアの7つの秘訣を

お伝えしますねhappy01




one 趣味を楽しむ
興味のある事にはどんどんチャレンジして、毎日生き生きとした
時間を過ごしましょう。楽しむことでリラックスしストレスを解消
し、心身共に健康になります。健康な心と体は免疫力をアップ
させ、細胞が活発になり色々なホルモンが分泌されるので
肌状態も若々しくなっていきます。shine

two よく笑う
笑うってちょっと元気になれるような気がしませんか?
実際『笑い』が心や体に良いという事は医学的に証明されています。
・免疫機能がアップ
・脳が活性化する→身体の機能を正常に保つ
・血行促進→くすみ・冷え症の改善
・自律神経のバランスが整う→ホルモンの分泌が活性化される
・幸福感と鎮痛作用→快眠、痛みからの解放
・筋力アップ→シワ・たるみの改善、体を引き締める
良い事尽くしです。

three 筋肉を付ける
筋肉を1kgつけると基礎代謝が1日で50キロカロリーくらい増えると
言われています。筋肉量の低下で基礎代謝がどんどん落ち
昔と変わらない食生活や日常生活をしていても太りやすくなってしま
います。筋肉を増やせば寝ているだけでも痩せやすい体になります。
顔について言えばシワ・たるみの原因は筋肉の衰えです。twoで紹介
しましたが、笑う事で筋肉を活性化し、シワ・たるみを改善できます。

four バランスの摂れた食生活
お子様が大きくなり、お一人またはご主人と二人きりになってしまい
簡単に食事を済ませてしまいがちですが、食べているものでカラダは
できていると言われるほど食生活は健康な体とお肌に重要です。
免疫力の低下により病気にかかりやすくなったり、腸内の善玉菌と
悪玉菌のバランスが悪くなり便秘になったり、保湿をするコラーゲンが
減ってしまって体の潤いがなくなりシワが深く深く顔に刻まれたりと
体は老いていく一方です。ビタミンやミネラル良質のたんぱく質を積極
的に摂取して乾燥や免疫機能をアップさせましょう。

five 紫外線対策
屋外で一日中紫外線対策をせずに過ごすといった過度の紫外線は
体とお肌にとてもよくありません。長年紫外線を浴び続けてきたお肌
はシワとシミを残してしまっています。細胞の働きが10代や20代の
ように活発に機能しているわけではありませんので、肌のターンオー
バー(生まれ変わり)は活発に行われません。シミとシワをこれ以上
深刻にさせない為にも外出時には紫外線対策をしてお出かけください。

six 水分補給と保湿
シワは顔にできる年輪だ!深みを与えるチカラがある!シワはその方が
たくさん笑ってたくさん歯を喰いしばってきた証なのですからシワのある
顔にも美しさがあります。体のバリア機能が低下して肌の弾力や保湿機
能が低下してしまいます。肌の奥にある潤いと弾力を作る細胞に不足し
ている栄養分をしっかり届けることが重要です。






お勧めのフェイシャルメニューflair


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ハリ・潤い・シワ・シミの原因となる細胞の栄養となる
再生医療から生まれたヒト幹細胞培養液配合の
美容液を肌の奥へ届けます

※ヒト幹細胞培養液とは??

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ハリと潤いのもととなる線維芽細胞を刺激します















30代 女性のアンチエイジング方法 9つのスキンケア

ん?

なんだかシワっぽくなってきたwobbly

アレ?

シミができてきたsign02


もしかして

ほうれい線wobbly


20代の頃のお肌と

違いを感じ始める30代


女性ホルモンの分泌のピークが
過ぎてしまったので
肌状態は確実に変化してきますcrying


そう
20代のスキンケアでは
老化を阻止できませんsign03


あの頃のお肌を維持するのは
日頃のケア次第ですsign03

プルプル
ツヤツヤの肌をキープする為にも
今日から30代のアンチエイジングを
始めましょうpaper


one 化粧品の見直し
30代を境に女性ホルモンの分泌が減っていくので
肌状態は悲しいことに変化していきます。10代、20代は
大げさに言えば何もしなくても、ピチピチとハリと潤いのある
お肌でしたが、30代は特に変化を感じることとなるでしょう。
今まで使っていた化粧品ではケアしきれなくなりますので
シワやシミ、たるみ防止の化粧品にかえて20代の頃の
お肌をキープできるようケアしてみましょうね。

two 紫外線対策
紫外線は本当に恐ろしいです。紫外線によりハリを保つ線維芽細胞という
組織がダメージを受けシワやシミを作ってしまいます。放置したり対策を
しないと、10年、20年後には後戻りできないほど切実な悩みのタネに
なってしまいます。日傘や首にストールを巻くなどして一年中UVケアを
是非ともしてください。

three バランスの摂れた食生活
ついつい忙しくて食事はお腹を満たす為になりがちですが、
バランスの摂れた食生活こそ健康と美容には大切です。
手軽に買える食事は体を酸化させてしまう調味料を使ったり、
皮脂が過剰に分泌してしまう油を使ったりと健康的な肌状態を
作れません。ちょっと面倒でも食生活には気を使ってください。
簡単?!手軽?!に作れるレシピを紹介していますので、
よかったら『Beauty Tips』を参考にしてくださいsmile

four よく笑う
シワとたるみの原因は筋肉の衰えです。通常の生活では顔の筋肉
である表情筋約30種類の約30%しか使われていないと言います。
笑うとシワが増えると思っている方は少なからずいらっしゃると思いますが
実はシワができにくくなるのです。なぜならば表情筋に柔軟性があると
シワにならないのです。たくさん笑って筋肉を動かしシワとたるみに備え
ましょう。もうひとつ笑うと嬉しい効果が!ストレス解消や免疫力アップ、
幸福感などなど色々なホルモンが分泌されますので、美肌・心身の健康
によいことづくしです。

five 保湿
乾燥は本当に大敵です。水分量と油分は驚くほど減って
いくので、栄養のある保湿クリームでのケアは絶対です。
保湿が不十分だとどんどん皮脂が分泌されテカテカ顔に
なってしまいます。毛穴を皮脂がふさいでしまうと
やっかいな大人ニキビの原因になります。乾燥した肌に
待っているのはシワです!シワのない肌を保つためにも
しっかりと保湿をしてくださいね。

six 体を伸ばす
体(筋肉)が硬くなってしまうと血液の循環が悪くなり
くすみや冷え症、肩こりなどの原因になってしまいます。
日常が忙しくなって体を動かす機会が減ってしまいがちですが、
なるべく体すなわち筋肉を動かしてしなやかさをキープすることが
今後の健康な体とお肌に重要です。
思いっきり伸びをして前後左右に動かす程度でも凝り固まらない
体になります。

seven 夜更かしは控える
新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌を抑えてしまうので、
肌荒れを起こしてしまいます。20代の延長線で夜更かしを
していると肌再生が追い付かず肌はどんどんボロボロになてしまいます。
老け顔にならない為にも生活習慣を見直し、しっかり睡眠をとり
ましょう。

eight ストレスはためない
自分より年下が入社してきたり、責任のある仕事を任されたりと
会社でのストレスや育児や子育て、家族間の問題などなど
さまざまなストレスがかかってきますが、お肌や心に本当に
よくありません。ニキビや肌荒れの原因になったり
食事が喉を通らなくて肌はボロボロ、ココロもボロボロ・・・
ご自分なりのストレス発散方法を見つけてください。
(私でよければお話伺いますよhappy01
心身共に健やかな日々を送りましょう。

nine 体を冷やさない
『冷えは万病のもと』と言うように体が冷えるとあらゆる不調の原因
になります。新陳代謝が悪くなるのでむくみや肌のくすみ、ダイエット
しても痩せにくくなってしまいますので、体を温めましょう!
・お風呂に入って体の芯を温めます
・内臓を冷やさないように冷たい飲み物は控える
・首、手首、足首を冷やさない
血液の流れをよくして酸素や栄養を細胞にどんどん送って
新陳代謝を活発にさせましょう。



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筋肉を活性させる化粧品をしようしてお肌を整えます


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40代 女性のアンチエイジング方法 6つのスキンケア

目の下のたるみが
だんだん気になってくぅshock

ほうれい線が
どんどんくっきりしてきたshockshock

こじわがくっきりジワになってきたshockshockshock


などなど



若かりし頃のあのお肌に戻りたい・・・

鏡を見て思ったことないですか?



毎晩しっかりしているはずの

お肌のお手入れでも
翌日の現実には納得いかない
40代のお肌shock


悲しくなるぅぅぅぅcrying


40代は女性ホルモンのバランスが
乱れやすくなり

長年浴び続けていた
紫外線の影響や
肌機能が衰えてくるからです

安心してくださいsign03
ご自分の肌状態に合ったケアをすれば
若々しい肌を保つことができますヨscissors


あきらめないでsign03

美魔女sign02
とまで言いませんが
10年先も自信が持てる
肌作りをしてみましょうhappy01


one 肌への水分補給

加齢と共に水分を保持する機能が衰えてくるので、
洗顔後は十分過ぎるくらいにヒアルロン酸、セラミド、
コラーゲン入りの化粧水で水分を与えてください。
ケア不足だとシワの原因になります。

two 保湿
そろそろ閉経が近づいてホルモンの分泌が減ってきますので、
肌のバリア機能が低下してきます。油分がなくなった肌は
シワの原因になり、見た目年齢がぐっと低下してしまいます。
たっぷりの化粧水で水分補給をした後に必ず栄養のある
クリームや美容液使用して深いシワにならないようにしましょう。

three よく笑う
シワとたるみの原因は筋肉の衰えです。
顔にも筋肉があり表情を作っています。通常の生活では
表情筋全体の約30%しか使われていないと言われています。
わずかしか使っていない筋肉だけでは皮膚の組織や脂肪を支える
事が出来なくなってしまいます。
笑う事は表情筋を鍛えて皮膚や脂肪をしっかり支えてシワとたるみを
改善し、女性ホルモンが分泌されるので肌状態が整い、
リンパが流れるので新陳代謝がよくなりむくみやくすみも改善します。
腹式呼吸で腹筋が刺激されますのでお腹周りも引き締まります。

four バランスの摂れた食生活
食べたものでカラダは作られていると言われるくらい食生活は重要です。
偏食により冷え症になったりむくみやすくなったり痩せにくい体に
なってしまったり・・・バランスが摂れた食生活でカラダの
ほとんどの悩みは改善されます。肌は体の内側から潤いを増し
新陳代謝も促されるのでシミ、シワ、くすみ、などの
予防・改善になります。

five 体を伸ばす
体が凝り固まっていると血液やリンパの流れが悪くなり
新陳代謝が妨げられ、くすみやむくみの原因になります。
わざわざストレッチをする時間を作ると三日坊主で終わって
しまいがちですが、トイレに行って手を洗った後など
〇〇をした後に伸びをするといったルーチンワークとして
生活の中に取り込めば毎日続けられます。
体を前後左右に肘をしっかり伸ばして伸びをすることから
始めてみてください。

six 一年中紫外線対策
年々強くなっていくように感じる紫外線は肌にとてもダメージを
与えシワとシミの原因になります。外出する時には
紫外線カットできるUVケアを忘れずにしてくださいね。
首にストールを巻いて顔や体以外のケアもしっかりしてください。
10年後に差がついてしまいますよ。












大根の葉は美容食!   マーボー大根

寒い時期に甘みを増すup

大根


最近では
葉の部分を切り落として
売っていますよねeye


daikonn1.jpg






ん?

ちょっと待てよgawk



昭和の頃には確か

葉っぱがワサワサして

売っていたような気がするような・・・

こんなカンジで↓

daikonn.jpg



道の駅とか

JAの直売所では

葉っぱがワサワサsign03


こ~いうのを見ると

新鮮そぅlovely


ついつい買ってしまいますhappy02



みなさんはどぉですか?


葉っぱは

いる派?

いらない派?







いらない派の方・・・


とぉ~~~っても

もったいないことしてますsweat01
(もったいないshock、もったいないshock

なぜなら・・・


大根の葉には


栄養が満点shineだからですsign03



大根の葉には


鉄分が多く含まれていて

ななっ、なんと


ほうれんそう並sign03



大根の葉を捨てる=ほうれんそうを買わない

と言っても過言ではないですsign03



これからは

大根の葉っぱは捨てないで


お料理の一品に使ってみてくださいネhappy01


けっこーおいしくいただけますよsmile




材料(4人前)


大根             10cmくらい
大根の葉          1本分
豚ひき肉(赤身)       100g
にんにく           2片

(調味料)
しょうが            適量 
オイスターソース      おおさじ1
中華だし           こさじ2
豆板醤            こさじ1
コチュジャン         こさじ1
こしょう            少々

片栗粉            おおさじ1
お水             150cc 


作り方

1.大根の白い部分を5cmの長さで1cmくらいの厚さに切ります
  にんにくはみじん切りにします
  大根の葉を5cm位の長さに切ります

IMG_0377.jpg  IMG_0378.jpg  

2.熱したフライパンで豚ひき肉とにんにくを炒めます
  ※油分カットしたいので油は引きませんでした

IMG_0380.jpg

3.お肉に火がとおたら、大根の白い部分を入れ、半分くらい火が通ったら
  葉の部分の茎の部分→葉の部分を時間差で炒めます

IMG_0381.jpg  IMG_0382.jpg

4.(調味料)を全て入れ、具材に完全に火を通したら
  水で溶いた片栗粉を入れて完成
  ※中華だしの素はペースト状の物を使用しました
IMG_0383.jpg



味付けはマーボー豆腐と同じです

お豆腐とは違った

歯ごたえのある食感になります


辛さはお好みで調整してください



大根を余すことなく使った一品です


『葉っぱ』が手に入った時にでも

作ってみてくださいねwink



ビューティーポイントflair


大根の葉・・・緑黄色野菜に分類され、βカロテン、カリウム、カルシウム、
       ビタミンCやビタミンKなどといった多くの栄養素が含まれています。
       βカロテンは体内でビタミンAに変わり強い抗酸化力を持ち新陳代謝を
       高め、皮膚や粘膜の乾燥を防ぎます。カリウムの働きでむくみを改善し、
       ホウレンソウの1.5倍もある鉄分で貧血の予防にもなります。 
       その他にもビタミンKの効果で毛細血管の血流を促進させますので
       シミやクマの改善にも◎。栄養満点の野菜です。





赤身肉で脂肪燃焼!  ロール白菜

冬においしさがアップupwardrightする

はくさいshine


家計に優しくmoneybag


大きいままで買ってしまったり

ご近所さんから頂いて

大量消費に勤しんだりした経験ありませんか?


はくさい=お鍋


ど定番ですが


ちょいと飽きてしまったり・・・・




お鍋、八宝菜、餃子などなど・・・・


はくさいを使った定番料理ではない


はくさいの旨みを

しっかり味わえる

一品をご紹介します



材料(2人分)

はくさい        大きい葉 4枚
豚ひき肉(赤身)       100g   
にんにく         1片
塩             適量
こしょう          適量

トマトソース          適量 



作り方

1.白菜の芯の部分を薄く削ぎます

IMG_0712.jpg

2.1のはくさいを沸騰したお湯に芯の部分からゆっくり入れて全体をやわらかくします

IMG_0714.jpg

3.みじん切りにしたにんにく、豚ひき肉、塩、こしょう入れて
  粘りが出るまでまぜ丸めて、2の白菜で巻きます
  ※豚ひき肉は赤身を使用しました

IMG_0717.jpg


4.ふかし器で30分蒸かして、トマトソースをかけて完成

IMG_0718.jpg






IMG_0719.jpg

蒸すことがポイントflair

甘みがアップupup

煮るより栄養が逃げない



野菜の栄養素は水に溶けしまうので

栄養素を逃さずにおいしく食せますhappy01



私はよく蒸し器を使います

コレがなかなかの

すぐれモノでしてlovely

IMG_0764.jpg     IMG_0765.jpg

こんな蒸し器知ってます??


おそらく・・・平成生れの方は

ご存知ないかもsweat01


どんなお鍋のサイズに合わせられる

すぐれモノなんですsign03





すてきheart04



この蒸し器は

私が生まれる前から

伊東家で活躍していましたsign03


昭和のモノって壊れないshine


ってか、物持ち良すぎぃ???


coldsweats01


昭和後半~平成生まれのみなさん

タジン鍋やシリコンスチーマーも


素晴らしいですが


『ザ・蒸し器』も便利ですよpaper




ビューティーポントflair

赤身肉・・・脂肪燃焼を促すL'カルニチンがとても豊富。筋肉の材料となるたんぱく質なので
      摂取すると筋肉がつきやすくなり代謝アップにつながります。
      ただし消化が大変なので、消化を助ける生野菜と一緒に摂取すると消化が
      促されます。ビタミンB1・B6、カリウムを多く含みますので、
      むくみや疲労回復、皮膚や髪を健康な状態にし、皮脂の分泌を調整する作
      用があります。ホルモンバランスを調整してくれくので生理前のイライラや
      妊娠期の吐き気や嘔吐を改善させるといった効果もあります。


中性脂肪・高血圧などなど安くて健康 いわしのはんぺん

いわし・・・

青魚の代名詞fish


身体によいとされている
栄養素を多く含みまくりの

いわしちゃんheart04


幼い頃fish料理で

一番パクパク食べまくった


伊東家の伝統料理sign02



食卓に出ると


幼かったアキ少女は

かなりの勢いで食べまっくった記憶が・・・coldsweats01


小さなお子様にも

食べやすいscissors

いわしfish料理をご紹介しますpaper



材料

いわし       4匹
にんじん      7cm

ナツメグ      適量
こしょう      適量
お醤油         おおさじ 1




作り方

1.にんじんを2~3mmくらいにスライスし、みじん切りにします

IMG_0723.jpg

2.いわしの内臓、頭、骨を取り除き身だけをすりつぶします
  ※写真ではフードプロセッサーを使用してますが、包丁で細かく切り刻んでください

IMG_0726.jpg    IMG_0727.jpg


3.にんじんと2をボールに移して、こしょう、お醤油、ナツメグを入れて粘りが出るまでまぜます
  ※ナツメグは瓶に入った物を使用 10振り位入れました

IMG_0728.jpg


4.1cmくらいの薄さで5cm位の大きさにして油で両面を揚げて完成
  頭を取った骨も素揚げにしました

IMG_0729.jpg


IMG_0732.jpg

骨はお塩を軽くまぶします



いわしに味がついているので
何もつけなくてもok

ちょっと物足りない方は

お好みでポン酢などでお召し上がりくださいhappy01



ナツメグでいわしfishの臭みを抑えています





ビューティーポイントflair


いわし・・・体内で作られないDHA・EPAを豊富に含み、その効果は脳の活動を活発にし血液を
      サラサラにします。その他にも脂肪を燃やす脂肪細胞を増やしたり、
      目の疲れなどの眼精疲労やお肌の潤いを正常に保つ効果があります。
      血管をしなやかに柔らかくする効果で病気の予防やアンチエイジングをお望みの方は
      是非とも摂っていただきたい食材の一品です。


にんじん・・・油と調理することによりビタミンAの摂取効果がアップします。
         皮の付近に多く含まれているカロチンは免疫力を上げる作用がありますので
         皮を剥かずに調理することをお勧めします。
          









世界一の栄養価!  アボカドトースト

エステサロンなのに

なぜお料理のレシピ??

と思っている方がいらっしゃると思います


Angelinaでは

体の内側からキレイになるshine
をコンセプトにしていますので

健康的に太りにくい体作り
   や

自らのチカラで美肌
   になる方法を


運動や食生活を通じて
皆様にご紹介していきたいと思っていますhappy01


エステサロンに通っている時だけ

理想のボディーラインを維持できる

ベストな肌コンディションが保てる

ではありませんヨpaper



毎日

ちょっとしたコトで


『理想』は『現実』になりますgood



あなたのちょっとした

努力と

Angelinaで

二人三脚して


理想の現実をしてみましょうsign03






っということで



世界一

最強の栄養価をもつ


アボカドを使った

お料理sign02を紹介します





材料

トースト           4枚
アボカド             1個
レモン汁              少々
こしょう            少々
とろけるチーズ             適量





作り方


1.完熟したアボカドの皮をむき種を取り除き、つぶします

2.つぶしたアボカドにレモン汁とこしょうを加えます

3.食パンに2ととろけるチーズをのせて、トースターで焼いて完成


IMG_0733.jpg



チーズのかわりに目玉焼きなど
お好みの物でお召し上がりくださいねwink


今回の目玉焼きには
ココナッツオイルを使用して焼きました
ココナッツの香りがして
ちょっとスイーツ感覚で食べましたpig



ビューティーポイントflair


アボカド・・・世界一栄養価が高いといわれています。ビタミンEを豊富に含むので、
       コレステロール(脂)が酸化されるのを防ぐので血管を健康に保ち、
       毛細血管の血流をよくするので、冷え症や肩こり、肌荒れの予防になります。
       LDH(悪玉)コレステロール値を下げ、HDL(善玉)コレステロール値を上げる効果もあります。
       ビタミンCと一緒に摂取するとビタミンEの効果がアップします。


チーズ・・・・発酵食品ですので腸内環境を改善します。
       ビタミンAの効果で皮膚や粘膜を健康に保ち免疫力を高め、
       ビタミンB2で摂取した脂肪を燃焼させるので脂肪を体内に蓄積させません。
       たんぱく質や筋肉や細胞、血液など身体を作る源なので、若さや美貌を保ちます。
       製造工程で塩分を使用するので、調味料の代わりに使用すると減塩対策にまります。
         
       


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